เมื่อเริ่มมีอาการผมร่วงใหม่ๆ และร่วงมากจนน่าวิตก ก่อนที่จะตัดสินใจไปรักษาตามคลีนิค หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เรามีเคล็ด(ไม่)ลับในการดูแลเส้นผม หนังศรีษะ มาแนะนำกันนะค่ะ
1.การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงมากขึ้น
การกินเนื้อสัตว์ ปลา ถั่วเหลืองหรือโปรตีนชนิดอื่น ๆอาจช่วยลดการสูญเสียเส้นผม นอกจากนี้อาหารโปรตีนหลายชนิดอุดมไปด้วย วิตามีน บี- 12
2. ไม่ควรแปรงผมในขณะที่ผมเปียกและถูเส้นผมแรงๆควรเป่าให้แห้งแล้วจึงควรหวีหรือแปรงผม
3. การลดความเครียด
ดูเผิน ๆ เหมือนไม่น่าจะเกี่ยวข้องกันได้ แต่นั่นเป็นเพราะความเครียดที่ถูกสะสมไว้นาน ๆ เป็นสาเหตุที่ทำให้ผมหลุดร่วงได้เช่นกัน ดังนั้นการฝึกสมาธิ หรือ การออกกำลังกาย สามารถช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียด คืนความสมดุลของฮอร์โมน
4. การนวดหนังศีรษะ
การนวดศีรษะจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ทำงานได้ดีขึ้น รวมทั้งทำให้รูขุมขนบนหนังศีรษะทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ
5. เลือกใช้แชมพูให้เหมาะกับสภาพเส้นผมของตัวเอง
เลือกแชมพูและครีมนวดที่เหมาะสมกับสภาพเส้นผมของตัวเอง และเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน แคลเซียม และแร่ธาตุอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเส้นผม
6. รับประทานวิตามินหรืออาหารเสริม
วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม อาทิเช่น
- ไบโอติน เพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมป้องกันการเปราะของเส้นผม
- วิตามิน บี 12 ป้องการหลุดร่วงของเส้นผม
- วิตามินซี ป้องกันการสูญเสียเส้นผม ป้องกันผมหงอกก่อนวัยรวมทั้งการเปราะบางของเส้นผม
- วิตามิน อีช่วยในการป้องกันและลดการสูญเสียผมและเพิ่มการไหลเวียนเพื่อให้หนังศีรษะ